瘦手臂最有效的方法

　　今天美丽女生请来专业的健身教练，来教您瘦手臂最有效的方法。希望对大家有所帮助！
　　瘦手臂最有效的方法动作一
　　预备姿势：双脚一前一后，稍微前倾上身握哑铃。
　　动作要领：如图让上臂与地面平行，以肘关节为轴心保持上臂不要晃动，用三头肌收缩，带起小臂的摆动。反复做这个动作2－3组，每组20次。
　　瘦手臂最有效的方法动作二
　　预备姿势：先保持身体直立，用双手拉住绳子的两节，让两臂如图夹紧于身体两侧。
　　动作要领：用力由下向上让二头肌保持紧张感，收缩用力小臂与肘关节成90度左右即可，最后再慢慢还原。反复做这个动作2－3组，每组15次。
　　瘦手臂最有效的方法动作三
　　预备姿势：持身体直立，抬起上臂，用肘部夹紧耳部两侧如图。
　　动作要领：用三头肌由上控制，再向下慢慢下放至90度左右。反复做这个动作2－3组，每组20次。