粗腿如何减肥

　　有利于改善粗腿的生活习惯：
　　穿弹性袜：
　　能有效缓解和改善腿部静脉所承受的压力，改善静脉曲张，促进血液循环，消除腿部浮肿，减轻疲劳感。
　　冷热水交替：
　　每晚洗澡的时候用冷热水交替的方法，能促进血液毛细血管的循环，减轻浮肿，缓解疲劳
　　按摩瘦腿：
　　坐姿，腿部伸直，另一条腿抬起，用双手按摩承山穴和承筋穴两大穴位
　　承山穴
　　伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
　　承筋穴
　　承山穴位上3寸。用拇指点按间隔也为5秒。
　　1.躺姿，双手伸直往身体两侧平放，两腿弯曲张开，脚掌合拢，保持20-30秒
　　2.站立姿势，四指并拢伸直，与拇指分开，双手在臀部与大腿的交界处按摩，保持10秒
　　3.坐姿，弯曲其中一条腿，双手沿着小腿肚从脚踝至膝盖处做拉伸按摩
　　4.站姿，双手沿着大腿内侧由膝盖至腹沟处做来回按摩
　　5.双手往身后伸，身体略微往后仰，沿着大腿后方做来回按摩