体育课关于队列练习的知识要领

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向后转走采用二停一快的方法，即当听到口令后，左脚向前半步，脚尖稍向右，这样身体重心略偏于前脚，右臂在前，一停，时间为一拍，接着以两脚掌为轴，利用两臂的摆动使身体快速向后转体180度，为一快。然后稍停。也就是“第二停”，时间间隔仍是一拍，接着向新的方向行进，实际上，向后转走从拍节上来说是由四拍完成的，即一上步，二停顿，三转体，四停顿，接着向新方向行进。

队列练习{转载}  
一、队列练习

（一）原地队列动作

（1）立正

口令立正！

要领两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°两腿挺直。上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼睁大，平视前方。

（2）稍息

口令稍息！

要领左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2/3，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。

（3）看齐

向左（右）看齐的口令向左（右）看——齐！

要领排头（或排尾）不动，其他学生向左（右）转头，眼睛看左（右）邻人的腮部，并通视全线。后列学生向前对正、看齐。

向中看齐的口令以××为基准，向中看——齐！

要领当听到以××为基准的口令时，基准学生左手握拳高举（体育课不持器械时可举右手），听到向中看齐的口令后，将手放下，其他学生按照向左（右）看齐的要领实施。看齐完毕，则发向前看的口令，学生听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。

（4）报数

口令报数！

要领横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队从左转头）报数，最后一名不转头。多列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。在体育课中，为上课的需要往往会用指定的数字报数，或几列同时报数。其方法同上。但教师应事先产明，如“1至3，报数！”，“各列，报数！”等。

（5）踏步

停止间的口令踏步——走！

行进间的口令踏步！

要领两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约！15cm，下落时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂接齐步或跑步摆臂的要领摆动。听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。听到“立定”的口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：原地跑步——走！

口令成×列横队，集合！成×路纵队，集合！

要领集合时，教师先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，而向预定队形成立正姿势，下达“成×××队，集合”的口令。学生听到预告或信呈，原地向教师成立正姿势；听到口令，迅速跑向集体地点（凡是在教师后面的学生，均应从教师右侧绕过）。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。纵队集合时，第一路队站在教师前方适当位置。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来。自行对正、看齐。

（7）解散

口令解散！

要领听到口令后，迅速离开原位（稍息时，先立正，然后再迅速离开原位）。

2.原地转法

（1）向左、右、后转

口令向左（右、后）——转！

要领以左（右）脚跟为轴和右（左）脚掌前部同时用力，向左（右）转体90°，身体重心落在左（右

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（2）半面向左（右）转

口令半面向左（右）——转！

要领按向左（右）转的要领向左（右）转体45°。

（3）向左向右转

口令面对面（背对背）向左向右——转！

要领同向左、向右转。由两路纵队变成面对面（背对背）的两列横队。

口令面向（背向）×××向左向右——转！

要领同向左、向右转。由面对面（背对背）的两列队形或两相对的纵队转向面对教师或面对器械。

3.原地列队变化

（1）由一横队变二列横队及其还原

口令成二（一）列横队——走！

要领先报数。听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向右后方退一步，左脚靠拢右脚，站在单数学生之后，并自动看齐。还原时，后排学生左脚向左前方跨一步，右脚靠拢左脚，立于前列学生之左，并自动看齐。

由二列横队变四列横队及其还原时，做法与一列横队变二列横队及其还原相同。做前应调整好前后距离。

（2）由一列横队变三列横队及其还原

口令成三（一）列横队——走！

要领先1—3报数，听到口令后，2数生不动，1数学生左脚向左前方跨一步，右脚靠扰左脚到2数学生前面，9数学生右脚向右后方退一步，左脚靠拢右脚至2数学生后面，成三列横队，自动对正看齐。还原时。原2数学生不动，原1数和3数学生动作与上相反，回到原位，成一列横队，自动看齐。

（3）由二列横队变三列横队及其还原。

口令成三（二）列横队——走！

要领二列横队之间先离开两步距离，各列1—3报数，听到口令后，前列1数和3数学生不动，前列2数学生右脚向右后方退一步，到两列1数学生之间，后列2数学生左脚向左前方跨一步。到两列3数学生之间，成三列横队，自动对正看齐。还原时，第一列和第三列学生不动，第二列（原名列2数）学生动作与上相反，回到原位，自动对正看齐。

（4）由一路纵队变二路纵队及其还原

口令成二（一）路纵队——走！

要领先报数。听到口令后，单数学生不动，双数学生右脚向左前方跨一步，左脚靠拢右脚，站到单数右侧，自行对正看齐。还原时，双数学生（右路）左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚，回到原位，自行对正看齐。

由二路纵队变四路纵队及其还原时，做法与一路纵队变二路纵队及其还原相同，但做前应调整左右间隔

（5）由一路纵队变三路纵队及其还原

口令成三（一）路纵队——走！

要领先1—3报数。听到口令后，2数学生不动，1数学生左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚到2数学生左侧。3数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚到2数学生右侧，成三路纵队，自行对正看齐。还原时，第二路（原2数）学生不动，第一路和第三路（原1数和3数）学生动作与上相反，回到原位，自行对正看齐。

（6）由一列横队变二路纵队及其还原口令 向右成二路纵队——走！

还原口令向左成一列横队——走！

要领全体向转，随之按一路纵队变二路纵队的要领实施。还原时，全体向左转，随之按二列横队变一列横队的要领实施。

由二列横队变四路纵队及其还原时，做法与一列横队变二路纵队相同。但做前应调整前后列之间的距离。

（二）行进间队列动作

1.各种走步、立定、步法互换和移动

（1）齐步

口令齐步——走！

要领左右脚依次向正前方迈出约75cm着地，身体重心前移，上体正直、微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25cm。行进速度每分钟116—122步。

（2）正步

口令正步——走！

要领左、右脚依次向正前方踢出约75cm，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25cm，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，微向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时。肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10cm；向后摆臂时，摆动不能自然摆动为止。行进速度每分钟110—116步。

（3）便步

口令便步——走

要领用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿态。

（4）跑步

口令跑步——走！

要领听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80cm，前脚掌先着地，重心前移，两脚依次进行；两臂自然摆动，向前摆臂时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆臂时不露手。行进速度每分钟170—180步。

（5）立定

口令立——定！（动令落在右脚上）

要领齐步走和正步走时，听到动令，左脚向前迈大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两臂不摆动），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到动令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

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