美白无暇的肌肤吃出来

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           吃饭是我们每天都必须要做的事情，而我们还可以把美白的内容和吃综合起来，这就是我们所谓的美白餐了，有了这些美白餐我不仅可以吃出健康来，更可以吃出美白无暇的肌肤来。             第1天：餐前西红柿 美白好肤色   　　维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩、黑斑消退的效果。   　　第2天：海带猪蹄汤 减少角质积累   　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。人体一日三餐需要摄取的胶原蛋白大约是5000mg，如果少于这个量就会有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。   　　第3天：枸杞米酒 让脸色红润   　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后，脸色更加滋润动人。   　　第4天：猕猴桃色拉 补充维生素   　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。   　　第5天：黄瓜粥 消除雀斑   　　粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。黄瓜粥可以润泽皮肤、减肥，经常食用可消除雀斑、增白皮肤。   　　第6天：山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤   　　这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不比鸡肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。   　　将三者混合烹饪，具有调养气血、改善皮肤滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。   　　第7天：薏仁粥 阻隔紫外线   　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白圣品的薏仁，其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。   　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则令此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。   　　有了这么多的美白餐，一个星期每天吃一种都可以不带重样儿的，还能吃出健康和美白，还不赶紧行动吧。    ，美白无暇的肌肤吃出来