想要瘦腰必须注意这些事

　　1.告别碳酸饮料
　　早上起来喝一杯白开水，能加速肠胃的蠕动，可把前一夜的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。每天需饮用1000ml左右就可以了。
　　2.水果和蔬菜能产生饱腹感
　　蔬菜水果不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的欲望，还能有效治疗便秘，而小腹鼓胀的元凶之一就是便秘啦。
　　3.远离酒类
　　鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒，或是其他酒精饮料，都有可能造成你腹部赘肉。
　　4.坐的时候要挺腰收腹
　　当你挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。
　　5.坐公交车时尽量站着
　　每天早上上班的时候，尽量不要坐在位置上。可以利用这段时间做下运动，双手扶在扶手上，做收腹运动。会让你有意想不到的效果。
　　6.侧身运动和仰卧起坐交互运用
　　长时间只做一种运动，会让肌肉形成习惯，反而达不到好的效果。先做仰卧起坐，然后在做侧身运动，这样多种姿势交互运动，就能到达更好的效果。
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，想要瘦腰必须注意这些事