瑜伽美白祛斑的方法

　　美容瑜伽具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。这里介绍入夏的必备护肤步骤。
　　1、跪坐在地板上，上身挺直。
　　2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
　　3、感到平衡后，两臂侧平伸。
　　4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
　　5、还原，换腿做。
　　体验分享：练习的时候，如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大，坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升，就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。
　　祛斑小知识：
　　1、防晒是关键。因此，出门前一定要做足防晒功夫，防晒油是必不可少的，在购买太阳镜和阳伞时也要主要认清UV的防晒标志。
　　2、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

      
www.dbk123.com3、多摄取VitC含量高之美白食物及水果。
　　4、全面均衡的营养，充足的休息。
　　5、保持愉快之心情，缓解心理压力。
　　6、避免食用色素含量高之食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟；用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖。
　　7、淡斑的美容产品可用以应急。在一些重要场合，可用淡斑笔或者遮瑕膏来暂时充场面，虽然不是长久之计，但是可以暂时保持最佳状态。当然，护肤才是正道，不能靠遮掩蒙混而忽视皮肤问题。

      
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